Mitä opiskelu ammatillisessa oppilaitoksessa vaatii? 

Opiskelu ammatillisessa oppilaitoksessa edellyttää perusvalmiuksia, jotka tukevat turvallista ja sujuvaa opiskelua sekä työelämässä oppimista. Opiskelijalta ei edellytetä täydellistä terveyttä, mutta riittävää toimintakykyä arjen opiskelutilanteisiin ja valmiutta hyödyntää tarjolla olevaa tukea tarvittaessa.

Fyysinen toimintakyky arjessa

Opiskelijalta odotetaan:

• yleistä fyysistä terveyttä ja toimintakykyä
• riittävää jaksamista liikkua kampuksella ja osallistua opetukseen
• kykyä suorittaa käytännön tehtäviä ja toimia työelämässä oppien
• valmiutta huolehtia perusterveydestä osana opiskeluarkea

Psyykkinen hyvinvointi ja jaksaminen

Opiskelu vaatii psyykkistä tasapainoa ja kykyä toimia osana yhteisöä. Opiskelijalta odotetaan:

• perusvalmiuksia käsitellä arjen haasteita, kuten aikatauluja ja palautetta
• kykyä toimia erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa
• valmiutta ottaa vastaan tukea tarvittaessa

Tukea on saatavilla esimerkiksi:

• opiskeluhuollon kuraattoreilta ja terveydenhoitajilta
• opetustiimeiltä ja muulta ohjaavalta henkilöstöltä

Sosiaalinen hyvinvointi ja yhteisöllisyys

Ekami on yhteisöllinen ja tiimioppiva oppilaitos. Opiskelijalta edellytetään:

• kykyä toimia turvallisesti ja toisia kunnioittavasti ryhmässä
• valmiutta osallistua yhteisölliseen opiskeluhuoltoon
• sitoutumista hyvinvointia ja turvallisuutta edistävään toimintakulttuuriin

Terveys oppimisympäristöissä ja työpaikoilla

Opiskeluun ja työelämässä oppimiseen liittyy erilaisia oppimisympäristöjä, joissa opiskelijalta odotetaan:

• turvallista toimintaa esimerkiksi koneiden, laitteiden tai asiakastilanteiden kanssa
• riittävää tarkkaavaisuutta ja keskittymiskykyä käytännön tilanteissa
• kykyä toimia fyysisesti turvallisesti erilaisissa työtehtävissä

Jos opintojen aikana ilmenee terveyteen liittyviä haasteita:

• tukitoimia arvioidaan yhdessä ohjaavan henkilöstön kanssa
• tavoitteena on mahdollistaa opintojen turvallinen ja sujuva eteneminen

Miksi tämä on tärkeää?

Näiden perusvalmiuksien tunnistaminen auttaa:

• arvioimaan omaa opiskelukykyä jo ennen hakeutumista
• ennakoimaan, millaista tukea voi tarvita opintojen aikana
• rakentamaan kestävää opintopolkua ja työelämävalmiuksia

• Halua kehittyä omalla alalla ja sitoutua HOKSissa sovittuihin tavoitteisiin
• Itsenäistä otetta sekä valmiutta pyytää ohjausta silloin, kun sitä tarvitsee. Psykologinen turvallisuus ja avun pyytäminen ovat osa Ekamin oppimiskulttuuria

Ammatillinen opiskelu on erittäin joustavaa: oppimista voi tapahtua oppilaitoksessa, verkossa, työpaikoilla ja itsenäisesti.

Kuitenkin opiskelijalta edellytetään:

• Opiskeluun riittävää ajankäyttöä ja arjen hallintaa
• Valmiutta osallistua työelämässä oppimiseen (johon liittyy omat aikataulunsa) 
• Uskallusta kertoa ohjaajalle, jos elämäntilanteessa tapahtuu muutoksia, jotka vaikuttavat opiskelukykyyn

Haussa olevan koulutuksen yhteydessä on kerrottu opiskelumuoto, miten koulutus toteutetaan.
Opiskelumuoto vaatii sinulta:

Lähiopetus:

• Osallistumista opetukseen ja aktiivista työskentelyä
• Yhteistyötaitoja tiimiopettajuutta ja yhteisöllisiä oppimismalleja hyödyntäen

Monimuoto:

• Kykyä aikatauluttaa omaa opiskelua, koska lähiopetuksen, verkko-opetuksen ja itsenäisen työskentelyn yhdistelmä vaatii suunnitelmallisuutta
• Valmiutta kommunikoida opettajan kanssa eri kanavissa

Verkkokoulutus:

• Aktiivista osallistumista verkkoalustoilla
• Tehtävien palauttamista ajallaan
• Kykyä seurata ohjeita ja hyödyntää oppimisanalytiikkaa (esim. 360-raportit)
• Itsearviointi- ja vertaisarviointitaitoja

Hyvät elintavat eivät tarkoita täydellisyyttä, vaan arkisia valintoja, jotka helpottavat opiskelupäivää ja tukevat palautumista. Kun perusasiat ovat kunnossa, oppiminen tuntuu kevyemmältä ja keskittyminen helpottuu.

Elintavat tukevat opiskelukykyä, kun:

• arki on kohtuullisen säännöllistä
• keho saa riittävästi lepoa ja energiaa
• palautumiselle jää tilaa

Esimerkkejä aloista:

• kaikki koulutusalat
• fyysisesti kuormittavat alat
• vuorotyötä sisältävät alat

Säännöllinen syöminen ja riittävä energiansaanti tukevat sekä opiskelua että palautumista. Aivot ja lihakset tarvitsevat energiaa jaksaakseen oppia uutta, keskittyä ja toimia käytännön tehtävissä.

Ravinnon merkitys näkyy arjessa, kun:

• ruokailut ovat epäsäännöllisiä
• energia loppuu kesken päivän
• keskittyminen tai vireys heikkenee

Jaksamista tukee:

• syöminen noin 3–4 tunnin välein
• riittävä veden juominen
• tarpeeksi energiaa pitkille tai kuormittaville päiville

Esimerkkejä aloista:

• rakennusala
• logistiikka‑ala
• ravintola‑ ja cateringala
• kunnossapito ja teollisuus

Uni on yksi tärkeimmistä opiskelukykyä tukevista tekijöistä. Hyvin nukutun yön jälkeen oppiminen on helpompaa ja mieliala tasaisempi.

Unen aikana:

• mieli käsittelee päivän tapahtumia
• oppiminen syvenee
• keho ja aivot palautuvat

Univaje voi näkyä:

• väsymyksenä
• keskittymisvaikeuksina
• heikentyneenä oppimisena
• ärtyneisyytenä tai kuormittumisena

Esimerkkejä aloista:

• sosiaali‑ ja terveysala
• turvallisuusala
• kuljetusala
• merenkulku‑ ja satama‑ala
• ravintola‑ala

Fyysinen toimintakyky on tärkeä työväline. Liikkuminen tukee sekä kehoa että mieltä ja auttaa palautumaan opiskelupäivästä.

Liikkuminen tukee opiskelua, kun:

• työasennot ovat yksipuolisia
• opiskelu on fyysisesti kuormittavaa
• palautuminen tuntuu hitaalta

Liikkumisen ei tarvitse olla:

• tavoitteellista
• suorittavaa
• aikaa vievää

Myös arjen liike ja taukoliikkuminen ovat hyödyksi.

Hyödyllistä liikkumista ovat esimerkiksi:

• kävely tai pyöräily koulumatkalla tai osan matkasta
• portaiden käyttäminen hissin sijaan
• kevyt ulkoilu opiskelupäivän jälkeen
• kotityöt ja arkiaskareet
• rauhallinen venyttely tai liikkuvuusharjoittelu

Esimerkkejä aloista:

• rakennusala
• logistiikka ja varastotyö
• maarakennuskoneenkuljettaja
• turvallisuusala
• sosiaali‑ ja terveysala

Oletko aktiiviurheilija? Lue täältä miten voit yhdistää urheilun ja opiskelun.

Fyysisesti kuormittava opiskelu ja työ vaativat keholta enemmän, mutta kaikkea ei tarvitse jaksaa heti. Kunto ja kestävyys kehittyvät ajan myötä.

Fyysisesti raskas työ kuormittaa erityisesti:

• lihaksia ja niveliä
• verenkierto‑ ja hengityselimistöä

Jaksamista tukevat:

• säännöllinen liikkuminen
• tauotus ja lepo
• palautuminen ja kehonhuolto

Taukoliikunta voi olla esimerkiksi:

• lyhyt kävely tai jaloittelu tauolla
• seisomaan nouseminen ja asennon vaihtaminen
• hartioiden, niskan ja selän kevyet liikkeet
• hengityksen rauhoittaminen ja kehon rentoutus

Esimerkkejä aloista:

• rakennusala
• maarakennus
• logistiikka‑ala
• teollisuus ja kunnossapito

Pitkäkestoinen seisominen kuormittaa erityisesti jalkoja ja selkää. Jaksamista tukevat pienetkin muutokset arjessa.

Seisomatyössä korostuvat:

• hyvät työasennot
  → Opettele jakamaan paino tasaisesti molemmille jaloille ja vältä lukittuja asentoja. Pienikin asennon säätö vähentää kuormitusta päivän aikana.
• sopivat jalkineet
  → Tukevat ja tarkoitukseen sopivat kengät vähentävät jalkojen ja selän rasitusta. Jalkinevalinnoilla on yllättävän suuri vaikutus jaksamiseen.
• työasennon vaihtelu
  → Seisomisen, kävelyn ja istumisen vuorottelu keventää kuormitusta. Myös pienet liikkeet ja painonsiirrot auttavat.
• tauot ja liike
  → Tauoilla liikkuminen, venyttely tai hetkellinen istuminen tukevat palautumista ja ehkäisevät kipuja. Kaiken ei tarvitse tapahtua yhtäjaksoisesti seisten.

Esimerkkejä aloista:

• ravintola‑ ja cateringala
• hius‑ ja kauneudenhoitoala
• myynti‑ ja asiakaspalvelutehtävät
• elintarvikeala

Pitkäaikainen istuminen kuormittaa kehoa huomaamatta. Kun opiskelu tapahtuu pääosin ruudun ääressä, keho kaipaa liikettä ja vaihtelua.

Istumatyössä jaksamista tukevat:

• ergonominen työpiste
  → tuoli ja pöytä on säädetty omaan pituuteen sopiviksi
  → jalat yltävät tukevasti lattiaan
  → selkä saa tukea, hartiat pysyvät rentoina
  Pienetkin säädöt voivat vähentää niska‑ ja selkävaivoja sekä helpottaa keskittymistä.
• asennon vaihtelu
  → istumisen ja seisomisen vuorottelu päivän aikana
  → painon siirtäminen ja kehon asennon muuttaminen
  → työskentely eri asennoissa (esim. välillä nojaten, välillä suorassa)
  Asennon vaihtelu keventää kehon kuormitusta ja ehkäisee jäykkyyttä.
• tauottaminen ja liike
  → lyhyet jaloittelu‑ tai kävelytauot
  → hartioiden, niskan ja selän kevyet liikkeet
  → seisomaan nouseminen säännöllisesti
  → liike osana arkea, ei erillisenä suorituksena
  Myös muutaman minuutin tauot auttavat palautumaan ja parantavat vireyttä.

Esimerkkejä aloista:

• liiketoiminnan ala
• hallinto‑ ja toimistotyö
• IT‑ ja digitaaliset alat
• asiakaspalvelu ja neuvontatehtävät

Terveys ja toimintakyky vaihtelevat elämän eri vaiheissa – se on normaalia. Opiskelussa ei tarvitse pärjätä yksin.

Muista:

• täydellistä terveyttä ei vaadita
• tukea on saatavilla opintojen aikana
• oman jaksamisen pohtiminen on vahvuus

Opiskeluhuolto auttaa sekä fyysisessä, että henkisessä jaksamisessa opinnoissasi.
Ota rohkeasti yhteyttä!