Tauko paikallaan?

Taukojen ja liikkeen lisäämisen avulla saavutat paremman opiskelu- ja työkyvyn, jaksat ja voit paremmin. Sekä aivot, mieli, että keho kaipaavat välillä taukoa, lepoa ja palautumista. Voit itse vaikuttaa omaan jaksamiseen huolehtimalla riittävästä tauotuksesta.

Taukoliikunnalla voit parantaa keskittymiskykyä, tehostaa ajattelua ja luovuutta. Ohessa helppoja työkaluja (videot, kuvat, ohjeet ja bingo), joiden avulla voit itse tai oman opiskeluryhmän kanssa järjestää pieniä terveyttä ja hyvinvointia lisääviä taukoja arjen lomassa.

Jumppaohjeita

1. Ylös Alas

2. Rangan kierto istuen ja seisten

3. Nyrkkeily istuen 

4. Selän pyöristys ja rintarangan avaus

5.Kehon takalinjan herättely

6.Lyhyt hengitysharjoitus

7.Työntö ja veto istuen

8.Selän liikesuunnat istuen

9.Kehon herättely Jalat

10. Kehonhuolto tuolilla